Tetapi, ada beberapa hal lain yang bisa bikin malam Anda jadi lebih istimewa. Ya, pikirkan apabila saat Anda bangun tidur, berat tubuh Anda sudah alami penurunan. Pasti hal semacam itu jadi suatu hal yang sangat istimewa, bukan?
Saat Anda tertidur lelap, Anda bisa turunkan berat tubuh Anda. Tak perlu memutar otak, cukup kerjakan enam langkah dibawah ini, untuk menolong Anda turunkan berat tubuh saat Anda tidur.
1. Makan malam low-sodium.
Keri Gans, RD, penulis buku “The Small Change Diet” mengemukakan, apabila Anda mau hindari perut kembung saat bangun tidur, Anda mesti melalui makan malam ala China, yaitu dengan konsumsi sayuran sehat yang dikukus dan makanan kaya protein tanpa ada lemak. Dan ingat, jangan sampai bubuhi garam pada makanan Anda.
2. Kerjakan berolahraga saat malam hari.
Berolahraga dapat menolong Anda turunkan berat badan, dan ini yaitu kenyataan yang sudah popular. Jadi, apabila Anda yakin bahwa berolahraga sebelum tidur bakal bikin Anda terbangun sepanjang malam, itu salah besar. Menurut survey di th. 2013 yang dikerjakan oleh National Sleep Foundation, 56-67 persen orang yang olahraga saat malam hari bisa tidur dengan lebih baik.
3. Siapkan menu makan siang Anda.
Makanan restoran memiliki 2 x semakin banyak kalori. Apabila Anda mau turunkan berat tubuh, kurangi konsumsi kalori. Waktunya untuk mulai konsumsi makanan yang Anda siapkan sendiri. Misalnya seperti salad atau makanan sehat yang lain.
4. Minum banyak air putih.
Ini bakal bersihkan system pencernaan Anda dan menolong buang kelebihan air di dalam badan. Namun, Anda mesti berhenti minum satu jam saat sebelum tidur, lantaran bakal menyebabkan Anda kerap buang air kecil.
5. Kamar tidur mesti gelap.
Berdasar pada hasil studi yang diterbitkan dalam Journal of Pineal tunjukkan bahwa melatonin dapat menolong badan dalam membuahkan pembakaran kalori dari lemak cokelat berlebihan. Melatonin dapat diproduksi oleh badan jika dalam kondisi gelap. Jadi, yakinkan kamar Anda betul-betul gelap untuk menolong penurunan berat badan.
6. Turunkan suhu ruang.
Menurut National Institute of Health, orang yang tidur di suatu ruang dengan suhu 66 derajat, kehilangan 7 % kalori dibanding mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat.
Mudah-mudahan jadi perhatian kita semua dan SEBARKAN...!!
Tag :
KESEHATAN
